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咳……那啥～说说我用过的宅女适用瘦腿瘦肚子减瘦胳膊法丰胸法 —— 晋江文学城网友交流区
主题：咳……那啥～说说我用过的宅女适用瘦腿瘦肚子减瘦胳膊法丰胸法 [125,2674]
宅了很久了，最近开始BG……
所以身上的松软肥肉让俺极度不自信
经过一个月的边宅边运动，身材，咳咳，好了很多……
特上来推荐下俺用过有效的方法
№0 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 15:43:04留言☆☆☆　
认真蹲等- -
№1 ☆☆☆……TAT！于2008-06-02 15:44:00留言☆☆☆　
报运动前后身高体重先！
№2 ☆☆☆二郎真菌于2008-06-02 15:44:04留言☆☆☆　
报丰胸前后的尺寸！！！
№3 ☆☆☆＝＝于2008-06-02 15:44:22留言☆☆☆　
蹲等有效瘦腿方法
№4 ☆☆☆等待于2008-06-02 15:44:43留言☆☆☆　
蹲等，LZ快点写
№5 ☆☆☆=0=~于2008-06-02 15:44:44留言☆☆☆　
我想瘦脸
№6 ☆☆☆这辈子不想再写字于2008-06-02 15:45:12留言☆☆☆　
报丰胸前后的尺寸！！！  

№3 ☆☆☆＝＝于2008-06-02 15:44:22留言☆☆☆　
№7 ☆☆☆==于2008-06-02 15:46:15留言☆☆☆　
快啊啊啊啊啊~~~>_< >
№8 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:46:28留言☆☆☆　
1.瘦小腹
爆简单，没啥技术含量
就是无论在干嘛，想起来就绷紧小腹，最好连胃那里也一起绷紧
一开始会不适应，但是习惯了就很容易
现在我就算吃的很撑，也不会有小肚子
小腹那里很紧实很平，自己每次坐着刷XQ都会摸摸肚子，然后相～当～有成就感
№9 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 15:46:34留言☆☆☆　
要收多久= =一直收么= =
№10 ☆☆☆= =于2008-06-02 15:47:07留言☆☆☆　
坐等啊~~~~~
№11 ☆☆☆VC于2008-06-02 15:47:18留言☆☆☆　
一直收不会呼吸困难吗。。。

№12 ☆☆☆- -于2008-06-02 15:47:52留言☆☆☆　
我小腹还好....
主要是四肢啊啊啊~~~T口T
№13 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:48:31留言☆☆☆　
我觉得仰卧起坐全身都能收紧。每天睡觉前30个，= =我就是这样
№14 ☆☆☆这辈子不想再写字于2008-06-02 15:49:05留言☆☆☆　
那LZ是绷了多久有效果的啊。。。。这么一直绷着好累
№15 ☆☆☆三眼皮君于2008-06-02 15:49:13留言☆☆☆　
№9 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 15:46:34留言☆☆☆
我终于知道为什么我会这样~那样了……
原因在于我每天都歪歪扭扭地瘫着……
№16 ☆☆☆……TAT！于2008-06-02 15:49:18留言☆☆☆　
坐等~！
№17 ☆☆☆sss于2008-06-02 15:50:44留言☆☆☆　
大腿和屁股怎么办？
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
下半身臃肿的很= =
№18 ☆☆☆肥肉啊离开吧于2008-06-02 15:51:03留言☆☆☆　
绷着肚子等下文（快憋死了#__#）
№19 ☆☆☆ELE于2008-06-02 15:51:03留言☆☆☆　
看LS的回帖，我猜LZ大概在偷笑：“我就知道我发完了帖子乃们会一直憋气哇咔咔咔咔咔………………”
№20 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:51:33留言☆☆☆　
啊啊我也是，坐在电脑前怎么弄着舒服就怎么瘫.....>_< >
№21 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:51:43留言☆☆☆　
我也快憋死了，绷着好难受啊
№22 ☆☆☆= =于2008-06-02 15:52:01留言☆☆☆　
绷着肚子等下文（快憋死了#__#）  

№19 ☆☆☆ELE于2008-06-02 15:51:03留言☆☆☆　  

看LS的回帖，我猜LZ大概在偷笑：“我就知道我发完了帖子乃们会一直憋气哇咔咔咔咔咔………………”


№20 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:51:33留言☆☆☆　  

哈哈哈哈太可爱了~~~~
№23 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:52:54留言☆☆☆　
2.瘦大腿

这个其实很多人都知道的方法，不知道有没有人坚持
就是坐着的时候，端正，双腿用力夹紧
小腿可以不夹，大腿夹就可以了
不用规律着作，想起来就夹，觉得累了了就不夹
我用这个方法极其有效，主要是针对内侧赘肉
以前穿比基尼，内侧有两块软肉抖动～抖动～
这么练了后几天线条就绷紧了
具体腿围没量过，但是穿裤子是容易多了～
№24 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 15:53:01留言☆☆☆　
大腿和屁股怎么办？
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
下半身臃肿的很= =

№18 ☆☆☆肥肉啊离开吧于2008-06-02 15:51:03留言☆☆☆　

不HD的说，绷大腿绷屁股……
№25 ☆☆☆哦啦啦于2008-06-02 15:53:22留言☆☆☆　
俺一向出门走路都收腹
于是现在决定连坐着都要绷紧了……
另，仰卧起坐真的有用么？每晚80个够么？
№26 ☆☆☆三酱于2008-06-02 15:53:32留言☆☆☆　
哦哦哦哦终于到大腿了！！！@ _ @
№27 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:53:47留言☆☆☆　
要求LZ报尺寸！！！
№28 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:54:09留言☆☆☆　
绷着肚子等下文（快憋死了#__#）  

№19 ☆☆☆ELE于2008-06-02 15:51:03留言☆☆☆　  

看LS的回帖，我猜LZ大概在偷笑：“我就知道我发完了帖子乃们会一直憋气哇咔咔咔咔咔………………”


№20 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:51:33留言☆☆☆　  

哈哈哈哈太可爱了~~~~  

№23 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:52:54留言☆☆☆　  
米错……其实发完贴我就又开始绷起来了

那啥，要喘气啊喘气！！！！！
绷肚子也是可以喘气的哇唬！！！！！
№29 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 15:54:27留言☆☆☆　
蹲等瘦胳膊！！！！！！
№30 ☆☆☆blablabla于2008-06-02 15:55:23留言☆☆☆　
蹲等瘦胳膊！！！！！！  

№30 ☆☆☆blablabla于2008-06-02 15:55:23留言☆☆☆　

嗯嗯这个也想...
№31 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:56:11留言☆☆☆　
减小肚子要仰卧举腿 减胃那里才是仰卧起坐
№32 ☆☆☆常年健身于2008-06-02 15:56:24留言☆☆☆　
憋气等丰胸~~~~~~~~~~~~
№33 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:56:26留言☆☆☆　
排隊等
№34 ☆☆☆Tara于2008-06-02 15:56:56留言☆☆☆　
憋气等丰胸~~~~~~~~~~~~  

№33 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:56:26留言☆☆☆　  

8素说每天揉捏1千遍就口以丰胸哇唬
№35 ☆☆☆blablabla于2008-06-02 15:58:34留言☆☆☆　
减小肚子要仰卧举腿 减胃那里才是仰卧起坐  

№32 ☆☆☆常年健身于2008-06-02 15:56:24留言☆☆☆　  

嗯~ 同意。
根据我的经验，运动了之后第二天感觉那里疼就是运动到哪个部位了。
so~，大家请自由的感觉吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
№36 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:58:41留言☆☆☆　
憋气等丰胸~~~~~~~~~~~~  

№33 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:56:26留言☆☆☆　  

8素说每天揉捏1千遍就口以丰胸哇唬  

№35 ☆☆☆blablabla于2008-06-02 15:58:34留言☆☆☆　  

8是说有穴位的讲究么？比如重点按压什么地方？
№37 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:59:57留言☆☆☆　
憋气等丰胸~~~~~~~~~~~~  

№33 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:56:26留言☆☆☆　  

8素说每天揉捏1千遍就口以丰胸哇唬  

№35 ☆☆☆blablabla于2008-06-02 15:58:34留言☆☆☆　  

我学医的同学说每天按摩左右胸共240下......
№38 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:59:59留言☆☆☆　
啊啊写错了，是各240下共480下~~~
№39 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 16:01:12留言☆☆☆　
减小肚子要仰卧举腿 减胃那里才是仰卧起坐  

№32 ☆☆☆常年健身于2008-06-02 15:56:24留言☆☆☆　  

嗯~ 同意。
根据我的经验，运动了之后第二天感觉那里疼就是运动到哪个部位了。
so~，大家请自由的感觉吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  

№36 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:58:41留言☆☆☆
为啥我仰卧起坐完了腰疼呢 = =
№40 ☆☆☆= =于2008-06-02 16:02:14留言☆☆☆　
8素说每天揉捏1千遍就口以丰胸哇唬  

№35 ☆☆☆blablabla于2008-06-02 15:58:34留言☆☆☆　

如果是痘痘的话，估计一天内都从刚冒芽到直接熟了。。。。
№41 ☆☆☆= =于2008-06-02 16:02:25留言☆☆☆　
绷着肚子等下文（快憋死了#__#）  

№19 ☆☆☆ELE于2008-06-02 15:51:03留言☆☆☆　  

看LS的回帖，我猜LZ大概在偷笑：“我就知道我发完了帖子乃们会一直憋气哇咔咔咔咔咔………………”


№20 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:51:33留言☆☆☆　  

哈哈哈哈太可爱了~~~~  

№23 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 15:52:54留言☆☆☆　  
米错……其实发完贴我就又开始绷起来了

那啥，要喘气啊喘气！！！！！
绷肚子也是可以喘气的哇唬！！！！！  

№29 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 15:54:27留言☆☆☆　
-----------------------------------------------------


一直没喘气的破功了。。。。
№42 ☆☆☆= =于2008-06-02 16:03:24留言☆☆☆　
3.翘屁股

这个这个，那啥，对于屁股，如果成天坐着，想要屁股真正翘起来是不可能第
所以，俺的方法是让它看起来比较翘而已
那奏是：撅着屁股坐……
这个说起来有点抽象，就是坐着的时候
把屁股往后顶，把腰窝往前送
ps：强烈推荐！！走路的时候也尽量保持这个姿势，乃会发现：
看起来屁股很翘，腰那里有个美丽的凹，而且背部曲线很漂亮！！！
坐着保持容易，站着的适应个几天就能掌握精髓了

宅女们，这个姿势可以让乃身姿挺拔，虽然是见光死的宅之内在，但仍然可以示人以自信利落的御姐风范啊啊啊啊～～～～
№43 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:03:42留言☆☆☆　
呜~~~~~绷得夹得我全身发热了~~~~>_< >
№44 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 16:05:03留言☆☆☆　
撅者屁股坐会伤脊椎
坐凳子边边,屁股就比较不容易扁平了
就是一张凳子或者椅子,做1/4,或者更少
№45 ☆☆☆最毒负人心于2008-06-02 16:06:21留言☆☆☆　
3.翘屁股
№43 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:03:42留言☆☆☆　

啊啊啊把前面两个步骤加起来做，就不知不觉成这样的姿势了哇唬！！>_< >
№46 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 16:07:01留言☆☆☆　
绷肚子是好方法
但是绷完,比如上厕所啊，起身倒水的时候,多用手揉揉捏捏腰腹,效果会更好的
№47 ☆☆☆最毒负人心于2008-06-02 16:07:38留言☆☆☆　
一边绷着肚子夹着大腿一边等丰胸
№48 ☆☆☆= =于2008-06-02 16:07:40留言☆☆☆　
减小肚子要仰卧举腿 减胃那里才是仰卧起坐  

№32 ☆☆☆常年健身于2008-06-02 15:56:24留言☆☆☆　  

嗯~ 同意。
根据我的经验，运动了之后第二天感觉那里疼就是运动到哪个部位了。
so~，大家请自由的感觉吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  

№36 ☆☆☆+皿+于2008-06-02 15:58:41留言☆☆☆
为啥我仰卧起坐完了腰疼呢 = =  

№40 ☆☆☆= =于2008-06-02 16:02:14留言☆☆☆　


说明你用力的地方不对，用腰带动，而不是靠腹部发力。

正确方法尽量腰平贴垫子，意念在腹部，腹部的肉用力收紧，从颈椎开始一节一节上升，下降的时候要慢，能在45度、60度这样位置控一控更好。不是考试，数量和速度不重要，质量才关键。
№49 ☆☆☆常年健身于2008-06-02 16:08:01留言☆☆☆　
话说，我没有小肚子但是我腆着个大肚子怎么办？就是腰那边到胃那里，收腹的话，腹是憋下去了，可是腰突出来了，肥肉到处跑啊，到处跑TAT
№50 ☆☆☆西瓜七于2008-06-02 16:08:24留言☆☆☆　
好累   三分钟就破功了~~~
№51 ☆☆☆………………于2008-06-02 16:08:57留言☆☆☆　
虽然一直有断续的喘气还是觉得快断气了- -
№52 ☆☆☆- -于2008-06-02 16:11:14留言☆☆☆　
囧
这么憋着是要练肺活量吗。。。。。
№53 ☆☆☆……不要PIA我于2008-06-02 16:12:40留言☆☆☆　
我终于知道为什么我会这样~那样了……
原因在于我每天都歪歪扭扭地瘫着……  

№16 ☆☆☆……TAT！于2008-06-02 15:49:18留言☆☆☆　  
= =\\\
№54 ☆☆☆美人与野兽于2008-06-02 16:15:15留言☆☆☆　
我想知道小腹要绷多久可以习惯？
这个方法我早就知道，但是每次都没坚持..
№55 ☆☆☆蹦过的兔兔于2008-06-02 16:17:38留言☆☆☆　
4.丰胸

话说大家都对丰胸很感兴趣咩……－_,-

坐着看电影或者视频的时候

1.双手在胸前合十，手肘尽量高，手相对着用力
2.挺胸，双手用力向上举直（还可以拉伸手臂线条，减少手背青筋哦～～）

同样不用啥规律，我能双手都空下来的时候比较少
所以是能作，并且我又想起来的时候才做

我胸本来是B,用这个方法，原来的内衣杯里有点放不下了……^\\\^
№56 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:17:51留言☆☆☆　
我终于知道为什么我会这样~那样了……
原因在于我每天都歪歪扭扭地瘫着……  

№16 ☆☆☆……TAT！于2008-06-02 15:49:18留言☆☆☆　  
= =\\\  

№54 ☆☆☆美人与野兽于2008-06-02 16:15:15留言☆☆☆　  
№57 ☆☆☆= =b于2008-06-02 16:18:01留言☆☆☆　
2.瘦大腿

这个其实很多人都知道的方法，不知道有没有人坚持
就是坐着的时候，端正，双腿用力夹紧
小腿可以不夹，大腿夹就可以了


№24 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 15:53:01留言☆☆☆　

口胡这是俺看到河蟹的东西下腹一紧时习惯性做的动作，难道这就是俺腿细的原因么＝Ａ＝　
但是为什么没有瘦小腹啊望天…………
№58 ☆☆☆-_,-于2008-06-02 16:19:07留言☆☆☆　
我胸本来是B,用这个方法，原来的内衣杯里有点放不下了……^\\\^  

№56 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:17:51留言☆☆☆　  

话说
我一直想问100以下C以上比较好的内衣
可是一直没胆子开贴
№59 ☆☆☆最毒负人心于2008-06-02 16:19:45留言☆☆☆　
切……这么累……我还是肥着算了……
№60 ☆☆☆哥，你睡了么？于2008-06-02 16:19:46留言☆☆☆　
随时保持肚子肌肉紧张就是了。

如果收腹的极限是十分，那么你可以把动作保持在六分左右，既不影响呼吸，也可以起到紧张肌肉的作用。

不需要吸到不能喘气的地步。
№61 ☆☆☆那啥于2008-06-02 16:20:30留言☆☆☆　
坐着的时候 把屁股往后顶 把腰窝往前送 然后还要绷紧小腹 难度太高 形象太搞鸟 以上 。
№62 ☆☆☆hide的毛衣于2008-06-02 16:21:10留言☆☆☆　
话说，我没有小肚子但是我腆着个大肚子怎么办？就是腰那边到胃那里，收腹的话，腹是憋下去了，可是腰突出来了，肥肉到处跑啊，到处跑TAT  

№50 ☆☆☆西瓜七于2008-06-02 16:08:24留言☆☆☆　  
乃可以不绷小腹，绷腰嘛……不过绷腰最不好喘气了……


我想知道小腹要绷多久可以习惯？
这个方法我早就知道，但是每次都没坚持..  

№55 ☆☆☆蹦过的兔兔于2008-06-02 16:17:38留言☆☆☆　  
我大概两天习惯的？绷一会松一会，不知不觉就习惯了～～
别太累，挺不住了就松，要不很难坚持啊啊啊啊
话说这是我四年来头一次坚持下来……
№63 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:21:16留言☆☆☆　
话说
我一直想问100以下C以上比较好的内衣
可是一直没胆子开贴  

№59 ☆☆☆最毒负人心于2008-06-02 16:19:45留言☆☆☆　
我……恨……你…………………………
泪奔，我费这么大劲，也到不了你那程度啊啊啊啊
№64 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:22:55留言☆☆☆　
好贴啊，虽然形成的姿势真的让人Y……不过我觉得这样做下去真的可以变御姐orz

留个名，每天观摩用……
№65 ☆☆☆水果K于2008-06-02 16:23:15留言☆☆☆　
于是我现在成功化身为双手上举还呼吸困难的撅屁股鸵鸟了- -
№66 ☆☆☆ELE于2008-06-02 16:23:39留言☆☆☆　
于是我现在成功化身为双手上举还呼吸困难的撅屁股鸵鸟了- -  

№66 ☆☆☆ELE于2008-06-02 16:23:39留言☆☆☆　


乃让我破功了哇唬
№67 ☆☆☆一口一于2008-06-02 16:26:34留言☆☆☆　
于是我现在成功化身为双手上举还呼吸困难的撅屁股鸵鸟了- -  

№66 ☆☆☆ELE于2008-06-02 16:23:39留言☆☆☆　


乃让我破功了哇唬  

№67 ☆☆☆一口一于2008-06-02 16:26:34留言☆☆☆　  

我也是哇唬.....TvT
№68 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 16:27:23留言☆☆☆　
问题是双手上举要怎么刷xq= =
№69 ☆☆☆蹦过的兔兔于2008-06-02 16:27:25留言☆☆☆　
有瘦胃的么…………
我明明吃的不多啊啊~~~
№70 ☆☆☆无差别= =于2008-06-02 16:27:32留言☆☆☆　
问题是双手上举要怎么刷xq= =  

№69 ☆☆☆蹦过的兔兔于2008-06-02 16:27:25留言☆☆☆　  


我做几秒钟耍一次....
№71 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 16:29:23留言☆☆☆　
/__\ 难道我今天的存在就是为了让人破功？鸵鸟状飘下……
№72 ☆☆☆ELE于2008-06-02 16:29:34留言☆☆☆　
我……恨……你…………………………
泪奔，我费这么大劲，也到不了你那程度啊啊啊啊  

№64 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:22:55留言☆☆☆　  

=[]=
那啥.....那怎么办?不对,不是B装不下了么....
PS,其实那什么,第8套广播体操那个扩胸运动就有用了
№73 ☆☆☆最毒负人心于2008-06-02 16:31:39留言☆☆☆　
5.瘦腰两侧

还是双手在胸前握拳，相抵，抬到与肩膀同高
向左转90°，保持会，向右转90°，保持会
用手摸摸可以感觉到腰侧的肌肉在拉紧哦
同样可以锻炼上臂
胳膊转过去了，脑袋还是可以看向屏幕的哈～
坚持一周，就会明显感到腰侧变得紧实好看了，穿低腰裤也不用担心肥肉呼扇呼扇了
№74 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:35:35留言☆☆☆　
其实绷紧肚子是有用的，不用绷的很紧的，多练练就习惯了。话说我N久前已经开始用了，现在一整天绷着肚子也没关系

但是，跟抗药性一样，久了之后效果没开始时好，但还是很有用，尤其出外面，绷着肚子线条会好些，人自信些～～自己一个时绷不绷都没所谓了，我懒……
№75 ☆☆☆路过于2008-06-02 16:43:21留言☆☆☆　
停一会儿做一会儿好热啊.....
№76 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 16:44:10留言☆☆☆　
其实绷紧肚子是有用的，不用绷的很紧的，多练练就习惯了。话说我N久前已经开始用了，现在一整天绷着肚子也没关系

但是，跟抗药性一样，久了之后效果没开始时好，但还是很有用，尤其出外面，绷着肚子线条会好些，人自信些～～自己一个时绷不绷都没所谓了，我懒……
№77 ☆☆☆路过于2008-06-02 16:47:13留言☆☆☆　
最发愁腿和胳膊

好难减啊
№78 ☆☆☆extra于2008-06-02 16:49:22留言☆☆☆　
听着确实累,就算真去实行了,也未必能坚持,就算坚持了也未必有效
№79 ☆☆☆= =于2008-06-02 16:49:33留言☆☆☆　
这帖子实用性还满强的，很适合我这种懒人
№80 ☆☆☆- -于2008-06-02 16:50:37留言☆☆☆　
呼呼…………好，好，好累…………

泪奔，说的减腰的那个，我按着做，口胡，我腰部的肌肉在哪里……全是肥肉啊泪奔啊哇唬
№81 ☆☆☆兔斯基的司机于2008-06-02 16:51:01留言☆☆☆　
=[]=
那啥.....那怎么办?不对,不是B装不下了么....
PS,其实那什么,第8套广播体操那个扩胸运动就有用了  

№73 ☆☆☆最毒负人心于2008-06-02 16:31:39留言☆☆☆　  
B装不下了，是B+…………………………
扩胸那个会不会让肩变宽？
俺一个女同学，酷爱蝶泳，现在身材是标准的倒三角啊啊啊啊啊！！！！！！！
№82 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:51:25留言☆☆☆　
有没有知道减大臂和小腿的方法？？
№83 ☆☆☆大象腿~~于2008-06-02 16:52:51留言☆☆☆　
求减手臂的宅方法 刀口刀
№84 ☆☆☆麒麟臂于2008-06-02 16:55:58留言☆☆☆　
也来说个~只针对身上肉松软的姐妹
哪松哪软哪泄就轻轻拍哪~~~
科学依据就是哪的肉又松又软很可能就是哪块所在的经络不通，多敲敲拍拍既打通经络，又能使那块的肉变紧实。
特别是对手臂内侧肉松软的比较见效，注意的是不要太用力，敲拍的力度让自己舒服就好。经络通了的感觉是很舒服的。

最近发现的瘦小腿非常有用的方法，我是早上起来小腿很细，晚上小腿就粗了，可能是水肿吧。
晚上回家坐在床上（背靠床头），把小腿杜那里垫高，垫到差不多跟心脏一边高的位置，然后你看书啊、玩psp啊，半小时之后，小腿的肉就不硬了，这时候捏一捏，拍一拍，小腿就细下来了。
№85 ☆☆☆于效飞于2008-06-02 16:56:56留言☆☆☆　
6.附送一个，柔软你的手指～
极其简单，轮指，
大家知道啥叫轮指吧，就是象弹琴样手指依次弯下去又直起来
哪个手不握鼠标就哪个手轮，完全不累撒～
柔软di小手，会让握到的人心中一荡～～～荡～～～～～～～～
№86 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:59:23留言☆☆☆　
俺一个女同学，酷爱蝶泳，现在身材是标准的倒三角啊啊啊啊啊！！！！！！！  

№82 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:51:25留言☆☆☆

这几个感叹号是代表惊吓还是羡慕？
我觉得女孩子肩膀宽不好看……
№87 ☆☆☆路过于2008-06-02 16:59:25留言☆☆☆　
顺便问减屁屁的方法= =
№88 ☆☆☆蹦过的兔兔于2008-06-02 17:00:42留言☆☆☆　
№85 ☆☆☆于效飞于2008-06-02 16:56:56留言☆☆☆　

嗯嗯，我也发现了，早上和晚上的小腿粗细不太一样啊~~
的确睡觉前敲打按摩一下会让小腿变得好些~
№89 ☆☆☆同宅同想减TvT于2008-06-02 17:01:33留言☆☆☆　
也来说个~只针对身上肉松软的姐妹
哪松哪软哪泄就轻轻拍哪~~~
科学依据就是哪的肉又松又软很可能就是哪块所在的经络不通，多敲敲拍拍既打通经络，又能使那块的肉变紧实。
特别是对手臂内侧肉松软的比较见效，注意的是不要太用力，敲拍的力度让自己舒服就好。经络通了的感觉是很舒服的。

最近发现的瘦小腿非常有用的方法，我是早上起来小腿很细，晚上小腿就粗了，可能是水肿吧。
晚上回家坐在床上（背靠床头），把小腿杜那里垫高，垫到差不多跟心脏一边高的位置，然后你看书啊、玩psp啊，半小时之后，小腿的肉就不硬了，这时候捏一捏，拍一拍，小腿就细下来了。


№85 ☆☆☆于效飞于2008-06-02 16:56:56留言☆☆☆　  
俺……俺想说的瘦小腿，和瘦手臂的方法，完全一样…………

真的有效的有效的
№90 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 17:01:41留言☆☆☆　
俺一个女同学，酷爱蝶泳，现在身材是标准的倒三角啊啊啊啊啊！！！！！！！  

№82 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:51:25留言☆☆☆

这几个感叹号是代表惊吓还是羡慕？
我觉得女孩子肩膀宽不好看……


№87 ☆☆☆路过于2008-06-02 16:59:25留言☆☆☆　
当然不是羡慕了……俺是怕丰胸不成反而肩宽，那就欲哭无泪了
话说我同学现在也改只动腿的仰泳了……
№91 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 17:03:06留言☆☆☆　
B装不下了，是B+…………………………
扩胸那个会不会让肩变宽？
俺一个女同学，酷爱蝶泳，现在身材是标准的倒三角啊啊啊啊啊！！！！！！！  

№82 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 16:51:25留言☆☆☆　  

不会拉
因为是拉长的运动
不像游泳,手划是要用力的,类似跑步的
№92 ☆☆☆最毒负人心于2008-06-02 17:03:42留言☆☆☆　
多唠叨两句~~~
拍手臂最好顺着经络的方向，就是从肩膀拍到手掌，最好是中午时候拍（那条经络是心经，心经在中午时运转旺盛）
我就是中午吃完饭呆着没事就拍。

小腿消水肿的那个，其实能躺在床上做倒骑自行车可能见效更快，不过比较懒，而且觉得无聊坚持不下来。只把小腿垫高又不妨碍做别的事，比较容易坚持下来，至于垫的位置我觉得最好是小腿肚，床上电脑桌就很合适，要起到按摩作用还可以在小腿肚那里加一条拧成绳的毛巾
№93 ☆☆☆于效飞于2008-06-02 17:04:50留言☆☆☆　
减大臂的话俺听来一个，手握拳，手臂伸直绷紧然后像健美先生展示肌肉那样屈臂，不过要慢慢的屈，越慢越好，过程要记得绷紧手臂，这样每天来回做几次蛮有用的，因为动作慢所以也不会有肌肉，还不错^_^
减小腿的话就是把腿伸直，脚尖绷着往上勾，感觉到小腿酸胀的话就保持一会，再做，经常做做还是不错的～^_^……大家加油啊哈哈哈～收紧肚子ING……
№94 ☆☆☆－－～于2008-06-02 17:05:00留言☆☆☆　
忘了打
[THE END]

握拳，小碎步退下…………
№95 ☆☆☆农奴翻身于2008-06-02 17:05:56留言☆☆☆　
一边刷xq一边瘦腿的方法：

下肢保持瑜伽姿势的鸟王式，至于鸟王式是什么样，问百度大神。。。不过这个对我效果不大~~~
№96 ☆☆☆于效飞于2008-06-02 17:09:37留言☆☆☆